เช้า · ราว 6 โมง
ตื่นเช้า ขยับตัว แล้วเริ่มวันพร้อมกัน
ตื่นราว 6 โมงเช้า แล้วทีมดูแลตรวจสุขภาพ
ออกกำลังกายกับโค้ช ยืดเหยียด หรือเล่นกีฬา
เคารพธงชาติ แล้วกินอาหารเช้าด้วยกัน
หลังอาหารมีเวลาส่วนตัวก่อนเริ่มกิจกรรม
พูดคุยกับเรา 1522 A DAY AT PHUFA
หนึ่งวันที่ภูฟ้า
ตั้งแต่ตื่นจนเข้านอน
ตื่นกี่โมง ทำกิจกรรมอะไร และพักผ่อนเมื่อไร ดูภาพรวมของหนึ่งวันในศูนย์ก่อนตัดสินใจ
DAILY RHYTHM
ทุกวันมีเวลาตื่น เวลากิน
และเวลาทำกิจกรรมที่ชัดเจน
ช่วงที่ใช้สาร ชีวิตมักไม่มีเวลาแน่นอน
ที่ภูฟ้า แต่ละวันมีจังหวะเดียวกันตั้งแต่เช้าจนค่ำ
กิจกรรมผสมกันทั้งการคุยกับนักจิตวิทยา การเรียนรู้เรื่องสารเสพติด การออกกำลังกาย และเวลาพักส่วนตัว
สัปดาห์ละหนึ่งวัน กิจกรรมกลุ่มเบาลงและมีเวลาว่างมากขึ้น
เวลาในหน้านี้เป็นเวลาโดยประมาณ ไม่ใช่ตารางการรักษา
กิจกรรมและเวลาต่างกันตามสาขา และตามแผนดูแลของแต่ละคน
แพทย์และทีมดูแลจัดแผนให้หลังการประเมิน
สาย · ราว 9 โมงครึ่ง
กลุ่มบำบัด และการคุยตัวต่อตัว
เริ่มด้วยการเช็กอินว่าแต่ละคนรู้สึกอย่างไรในเช้านี้
ต่อด้วยกลุ่ม CBT (ฝึกสังเกตความคิดที่พาไปหาสาร แล้วหาวิธีรับมือแบบใหม่)
บางวันเป็นกลุ่ม MI (การพูดคุยที่ช่วยให้เจ้าตัวค้นหาเหตุผลของตัวเองที่จะเปลี่ยน)
แต่ละคนมีนัดคุยตัวต่อตัวกับนักจิตวิทยา (Individual Counseling) หลายครั้งต่อสัปดาห์
บางวันแพทย์จิตเวชเข้ามาพบ
บ่าย · หลังอาหารกลางวัน
เรียนรู้และลงมือทำ
หลังอาหารกลางวันมีเวลาพักสั้น ๆ
กิจกรรมบ่ายเปลี่ยนไปในแต่ละวัน
บางวันเรียนวิธีรับมือเมื่ออยากใช้สาร
บางวันเป็นกิจกรรมศิลปะ ฝึกทำอาหาร หรือสันทนาการอย่างบอร์ดเกมและคาราโอเกะ
ช่วงบ่ายแก่ ออกกำลังกายอีกรอบ
ทีมดูแลตรวจสุขภาพอีกครั้งในช่วงบ่าย
เย็นถึงค่ำ · ราว 4 โมงเย็น ถึง 3 ทุ่ม
สวดมนต์ แล้วพักผ่อน
อาบน้ำ และรับยาตามที่แพทย์สั่ง ก่อนอาหารเย็น
หลังอาหารเย็น ทุกคนสรุปว่าวันนี้ทำอะไรไปบ้าง
ช่วงค่ำมีเวลาสวดมนต์ และนั่งสมาธิ
จากนั้นพักผ่อน ดูทีวี หรืออยู่เงียบ ๆ
ปิดไฟเข้านอนราว 2–3 ทุ่ม
